健身，你必须要知道，运动后肌肉酸痛怎么办,有健身的朋友问，运动后肌肉酸痛怎么办？他说：“他第一天练完，第二天起来有酸痛感，还能继续练吗”？针对这位朋友的问题，下文将一一解答，希望能够帮助这位健身的朋友，同样也希望能够帮助有相同问题的健身朋友。...

如何锻炼腰腹力量,锻炼腰腹力量对于身体健康和稳定性非常重要。...

篮球怎样练弹跳力,篮球作为青少年最为普及和追捧的体育项目，作为篮球运动的爱好者，想要打好篮球，首先你必须锻炼这方面的基本素质，弹跳、速度、运球基本功、判断力等等，作者也是篮球的追求者，而且在这方面具有一定的经验，今天就结合在篮球队的经验和自己的一些修炼方法来为大家讲讲怎样锻炼你的弹跳力。...

怎么提高跑步速度,跑步，是我们很多人喜欢的一种运动方式。跑步一般就有长跑和慢跑。但有一些人希望自己的跑步速度能提高，这该怎么办了？下面分享一下如何让你的跑步速度提高，说不定能帮到你哦！...

卷腹的正确做法 图示,卷腹是一腹部运动的一种，是操作比较简单的一种对于腰腹力量不太够及平时缺少锻炼的可以的进行卷腹运动，卷腹运动也分很多种，简单的起步有辅助卷腹，之后90度卷腹，再进一步有反向卷腹和西西里卷腹。今天就分享下基本的四种卷腹正确做法。...

各种绳结的介绍用途和打法【动态图解】,各种绳结的介绍用途和打法【动态图解】...

400米怎么跑才能最快,400米怎么跑才能最快...

关于引体向上：如何做出你的第一个引体向上,也许你能轻松地做上三五十个俯卧撑，也许你仰卧起坐的记录破了百，也许你能平推上百斤的重量，却颓丧地发现，自己连半个引体向上都拉不上去。引体向上的起点很高。它需要你从一开始就对抗自己整个身体的重量，且没有循序渐进的余地。很多时候，你发现自己在单杠下左踢右踹，像一条脱了水的鱼，挣扎得几尽虚脱，也无法......

如何练好健身动作之背部肌肉动作（超详细版）,背部肌肉群是人体大肌肉群的肌群之一，而背部肌群大致可分为背阔肌，大圆肌，斜方肌和竖脊肌。而背部肌群的练习需要一个系统的锻炼计划支撑，倘若勿乱瞎练习，不但不会增加背部的肌肉，反而会受到伤害，今天为大家分享一下背部肌群的一些练习方法和技术要领。...

椰子鞋怎么系鞋带,椰子鞋带花样系法，简单易学。...