平板支撑Plank的练习方法,最近无论是电视节目、朋友圈还是健身房，你可能经常会听到一个词：Plak（平板支撑）。平板支撑可以锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。其实，不用去健身房，甚至连器械也不用，一周练上两次，......