抑郁的轻微症状只能称为一种心情状态，而严重的抑郁症状则要用治病的方法去对待，大千世界，人浮于世，在如此快节奏，如此压抑的环境中，我们或多或少的有些抑郁的症状，对于此，我们要正确对待，不慌张，不忽视。对于抑郁症的症状，我们可以根据中国精神障碍分类与诊断标准第三版（CCMD—3）来介绍。

方法/步骤

1

兴趣丧失、无愉快感，对什么事情都提不起兴趣，没有特别主动想去做的心态。做完一些工作之后，自己也无满足感、成就感。这时要多做一些自己感兴趣的事情，以尽快的改变这种状态，把抑郁扼杀在摇篮中。



2

精力减退或有疲乏感，精力不如以前充沛，自己会感觉到精力大不如以前的状态，动不动就感觉很累。不要想太多事情，也不要接受太多的工作，尽量让自己放松，心灵的放松，可以有效的缓解身体的疲乏。



3

精神运动性激越或迟滞，精神运动性激越是指反复思索一些没有目的的事情，且毫无条理性，大脑处于持续的紧张状态，注意力不集中，行为烦躁不安，但不知道自己为什么烦躁。精神运动性迟滞则恰恰相反，表现为思维比较缓慢，经常有脑子不转了的感觉，记忆力和注意力也会随之下降，且行为迟缓，工作效率低，有什么都不想做的感觉。



4

自我评价过低，经常有自责、内疚感，老看不起自己，做什么事情也没有自信，经常会因为一点小事情就不断的自责。要树立起自己的信心，不要拘泥于一些小事情。



5

联想困难或自觉思考能力下降，自己的思维联想能力有所下降，也渐渐的不会自觉思考问题，慢慢的被动接受一些事情，缺少主动思考的意向。



6

反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，经常有万念俱灰的念头，而且有自杀、自伤的想法，甚至有自杀或自伤的尝试，出现这种情况应及时就医，寻求帮助。而且要寻求亲人的一些帮助也是很有必要的。



7

睡眠障碍，经常有睡不着觉、失眠、早醒的情况，也有的会睡眠过多。



8

食欲降低或体重明显减轻，对什么食物都提不起食欲，有时候体重会明显下降。



9

性欲减退，性欲没有以前旺盛，但要与气质性的疾病区分开来，性欲降低有可能是多种因素引起的。所以要排除年龄和器质性的伤害以及某些心理障碍。



10

社会功能受损，是指在正常环境中，与人打交道的能力有所紊乱，具体表现为不能很好的表达自己的情绪，不能很好辨别对方的表情、语调等，自己也缺乏感情性的表达和回复。

END

注意事项

有些症状只是偶尔出现一次，并无大碍，如果症状标准持续时间长的话，则需要引起重视。

以上的一些症状也可能是因为器质性的伤害而至。