操作方法

01

适当的运动，随着年龄不断的增大身体机能会逐步的下降，所以一定要多运动，可以选择一些平和一点的运动，比如说太极拳或者是散散步，再就是做一些老年瑜伽之类的，这些运动以形劳而不倦，不要进行高强度，慢慢的就可以调理老人的气虚问题。

02

保持乐观的心态，老年人在进入老年之后，更是要保持乐观的心态，不要大喜大悲也不要过度的疲劳，因为这些方面都容易损伤老人的正气，平时可以多听听舒缓的音乐或者是跟朋友之间聊聊天，看看书之类的。

03

照顾自己的起居，气虚的老人往往比较容易受风感冒，所以在平时一定要注意保暖，尤其是季节交替气温不稳定的时候更是要注意增减衣服，千万不要贪风受凉，只有做好相关的保暖，才能够有利于气血的畅通，改善这种气虚的症状。

04

注意穴位的保健，其实老年人想要调理自己去虚的症状可以按揉气海关元两个穴位，而且还可以使用针灸的方法来进行调理，每次按摩的时候一定要等到穴位微微的发热发胀才能够停下来，坚持一段时间之后就能够改善这种气虚的体质。

05

注意饮食，饮食方面的调理，对于老人气虚体质的改善非常的有帮助，平时一定要少吃一些生冷寒凉的食物，像是西瓜、香瓜，再就是苦瓜，空心菜之类的都要少吃，可以适当的多吃一些补气的食物。

06

牛肉，能够很好的益气补血，而且还可以健脾胃，强筋健骨，所以老年人在气虚的时候又可以多吃一点牛肉，像是黄牛肉直接做汤来喝也可以炒着吃，效果都非常的不错。

07

黄芪，黄芪准确的来说应该是属于一种中药材，但只在民间经常用黄芪来补气，尤其是适合中老年人气虚的体质，用黄芪直接泡茶来喝，对于中老年人来说中气不足的时候多喝黄芪茶效果非常的显著。

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鸡肉，鸡肉能够很好的益气补精，而且还能够养气血，所以老年人不论是气虚血虚或者是肾虚之类的，都可以适当的多吃一点鸡肉，一般来说在民间，对于气虚的患者都会使用黄芪炖老母鸡，这样补气的效果非常棒。