减脂应该是戒掉重油重盐嗜甜喜欢刺激味道食物的习惯，去享受食物的本味，体会自然味道的丰富，这套下午餐也可作为早餐，特别对健身的小伙伴友好，下午无氧训练后修复肌肉，牛油果是最好的选择

食材

牛油果 一个

全麦英式玛芬 半个

三文鱼 10克（个人口味酌情增减）

咖啡豆 10克（个人口味酌情增减）

牛奶 10克（个人口味酌情增减）

红枣 几个

坚果 10克（个人口味酌情增减）

水果 1勺

方法/步骤

1

全麦玛芬烤热备用，



2

牛油果对半切开，一半切丁，一半加柠檬汁搅成泥



3

半个玛芬涂牛油果泥；如果喜欢甜可以加入香蕉泥，早上吃过香蕉了就没加



4

三文鱼切丁和牛油果拌匀放入牛油果壳



5

枣泥坚果团子我另外单独写一个食谱，这个确实花了一点时间



6

早上吃剩的苹果樱桃，稍微摆整齐就很漂亮



7

手磨咖啡，法压壶打奶泡，无糖；不习惯三文鱼味道的可以调一点自己喜欢的汁

END