优质回答北方的马拉松中，北马之外，兰州马，算不算得上最好的？我印象中，算是。从城市重视程度、赛事规格、运营商能力诸多方面综合评判，还有哪一场会好过兰马呢？我在2017年跑过兰马，也是我首场在北方跑过的马。体验感不错，就是赛前赛后的交通不大便利。最令我难忘的，是...

优质回答许多人在锻炼腹部肌肉时会无意识地屏住呼吸，屏住呼吸会让你感觉“省力”，但这对腹部肌肉锻炼不是个什么好消息。在腹肌训练中，有许多要点需要注意，不要认为腹肌锻炼很简单，就觉得只要照样子练习就可以了，许多细节会直接影响腹肌的功效。011、腹肌训练应该如何安...

优质回答对自己的运动能力进行评估、了解速度的定义、制定计划、规划个人每周训练架构等。当假日路跑活动逐渐退烧时，它却逐渐成为全民最普遍的运动项目之一。流行是阶段性的，而普遍性是常态性的。只有形成常态性，才能养成个人日常的运动习惯。01一、对自己的运动能力进行评...

优质回答健身教练珍珍在家中有一个退休的父亲，她深知50岁后人的身体肌肉会逐年流失，容易出现肌少症，导致膝盖无力、下蹲困难等中年后常见的问题。为了改善父亲的生活质量，珍珍决定带着父亲一起健身，并培养他养成固定的运动习惯，以让他的退休生活更加愉快。01珍珍的父亲是...

优质回答德国标枪选手乌威霍恩以他的突破性表现和104.8米的成绩成为了标枪界的传奇人物。他的突破不仅改写了世界纪录，也影响了标枪运动的改革进程。01乌威霍恩在童年时展示出了卓越的运动天赋，并对标枪运动产生了浓厚的兴趣。他在教练沃尔特尔的指导下不断努力训练，逐渐展...

优质回答滑冰运动也好，花样滑冰也罢，其实都有众多的好处，比如可以锻炼平衡能力。在现实生活中越来越多的人尝试滑冰，他们可以增强自身的平衡能力，协调能力，并且可以提高身体的柔韧性。另外还能够增强人的心肺功能，提高有氧运动。01增强力量在滑冰的过程中，需要不断的蹬...

优质回答运动对于保持身体健康非常重要，但在进行体育锻炼时需要注重科学方法。现如今，全民健身活动广泛展开，但仍然存在一些运动损伤的现象。人们需要转变观念，要热爱运动，还要理解和掌握科学的运动知识。011.科学化的运动如何实现？这是实施全民健身国家战略的一个重要问...

优质回答上了年纪以后，同样需要保持合理体重，除了“管住嘴”，还要“迈开腿”。在运动项目上，推荐老年人做四类运动，即轻度到中度的耐力性运动、伸展运动、增强肌力锻炼及平衡训练。由于老人自身生理特点的特殊性，所选运动要是低负重、低对抗性、舒缓且安静的项目。可根据...

优质回答很多人都问王医生，每天建议我们运动，那么到底怎么运动，具体什么运动，运动多长时间，注意什么事项，才对心脑血管有好处。其实道理很简单，生命在于运动，您想想血管里面流的血液，是我们静坐着血液流动快还是，运动后血液流动快；血液流动快血管更容易堵塞还是血液...

优质回答对于户外爱好者来说一个好的背包绝对是“标配”好的背包，可以使行程更加舒适登山、野营、外出郊游 最不能缺少的东西就是背包它可以携带很多东西让驴友解放双手，保持身体平衡使得行程更加安全舒适如何在大大小小、形色各异的背包中找到适合自己的那个背包却是一件非...

优质回答没有热身就运动、只进行高强度锻炼、长时间运动等。运动对健康有益，但如果运动方式不正确，可能会伤害身体，甚至加速衰老。011、没有热身就运动热身对于准备进行运动的人来说非常重要，它可以活动筋骨，促进血液循环，降低受伤风险。然而，一些人忽视了热身的重要性...

优质回答孩子在打篮球的时候，可以有效的提高自身的身体素质，能够锻炼头脑，能够改变性格，也能够改善意识。毕竟篮球作为一项团体运动，是要具备一定的身体条件和心理基础。不过孩子在选择打篮球时，也需要选择合适的时间段。01打篮球几岁开始学比较好一般孩子在4岁的时候，...

优质回答在打台球时想要借助锻炼粗杆的稳定性，首先要找到最舒适的臂向，其实这个臂向是每个人都是不一样的，一定要找到属于自己的臂向问题，才能够让出杆方向和臂向方向相吻合。详细内容01寻找臂向的方法平时在锻炼时，小臂能够轻松的摆动，这时候会发现肘关节特别的灵活，小...

优质回答通过了解发现打羽毛球的好处有众多，比如它可以达到减肥提高人的协调能力、提高视力，甚至还有助于改善和预防颈椎病。毕竟打羽毛球属于有氧运动，如果能够长时间坚持打羽毛球，能够促进脂肪燃烧，对于减肥会有帮助。01改善和预防颈椎病打羽毛球对于改善和预防颈椎病也...

优质回答经常打羽毛球可以达到减肥的目的，在平时有些人喜欢打羽毛球，可以借助打羽毛球燃烧卡路里，达到减肥的目的，一般打一个小时的羽毛球可以燃烧480大卡的热量。01改善肺脏的功能平时喜欢打羽毛球的小伙伴经常打羽毛球，可以改善肺脏功能。因为运动的过程中会促进人体肺...