1美化腰部、消除赘肉。 
2强化腹肌及腰背的肌腱 
3左右两边伸展运动
4美化背部线条，预防颈椎病 
5手脚并用可以让身体左右均衡 
6同时增加手部柔软度
7收紧腹部肌肉 
8减去小肚腩 
9增加脚部柔软度结实臂部 
10消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉动作1 
11消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉动作2
END
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