曳步舞，又称墨尔本Melbourne Shuffle（Dance），起源于澳大利亚墨尔本，学起来非常的简单，现在小编就来给大伙详细说说。 操作方法 01 原地奔 ，首先伸出一只脚（比如左脚）左脚在前，右脚在后，这时可以定三个点，把左脚看作一个点，右脚看作一个点，两腿之间（胯下看作一个...

爵士舞性感火辣，帅气酷炫，但总有些人动作到位了，感觉就是不好看，下面我们来看看有哪些原因呢！ 操作方法 01 既然你是跳爵士舞的，就一定要把自己打扮的很爵士，气势气场什么的一定要出来跳舞才好看。每次打扮的美美的跳舞真的会很有自信，跳舞也会有一定的韵味。 02 基本...

作为老师，我们该如何给孩子上第一节幼儿舞蹈启蒙课呢？今天小编就为大家介绍下：怎么上幼儿舞蹈启蒙班的第一节课。 操作方法 01 上幼儿舞蹈启蒙班的第一节课，我们可以给孩子们讲述一些历史上的一些舞蹈大家的故事，先培养孩子们的兴趣，兴趣是最好的老师，孩子们有兴趣了，...

踢腿是舞蹈中的基本动作。今天小编和大家分享舞蹈中如何正确地踢腿。 工具/材料 舞蹈房、扶杆 操作方法 01 注意站姿抬头挺胸收腹，保持挺拔的站姿。双脚呈一字。 02 扶杆要稳定如果是后踢腿，则先练两手扶杆，后单侧扶杆。如果是侧踢腿，则单侧扶杆。扶杆要稳定，才能在踢腿使...

暑假已经来临，很多的家长就会给我们的宝宝去报一些培训班，舞蹈培训班就是目前比较热门的培训班之一。对于孩子，学习好舞蹈的基本动作是必须的，学习好了基本动作，我们才能够走的更高，走的更远，今天小编就教大家：舞蹈基本功训练方法。 操作方法 01 站练习舞蹈的基本动作...

现在抖音视频逐渐的火了起来，很多人都比较好奇这个是怎么操作的，特别是手指舞，下面小编就给大家讲讲怎么玩转手指舞。 操作方法 01 我们先用搜狗浏览器下载一个抖音视频，然后再点击安装。 02 然后我们就可以练习一下了，其实手指舞并不难，只是我们的速度跟不上，所以我们...

现在越来越多的人加入健走这一行列里来，健走是一项比较温和的运动项目，适合人群的范围更广，长期坚持健走，不仅给您带来健康，而且带来好的身材，身体状况的改善，心情就好了，美丽就回来了。 操作方法 01 户外健走的时间。户外健走一般要选择早晨和晚上。早上和晚上一般是...

很多人都说一天怎么能玩完一个城市嘛？其实只要合理安排好时间和路线，做好规划，一日游城市美景是可以的。小编现在就给大家提供济南一日游的最佳路线 操作方法 01 趵突泉趵突泉是泉城济南的象征和标志，是与千佛山、大明湖并称为济南三大名胜。泉水清冽，里面还有观澜亭、柳...

舞蹈要求身体要柔软而且要有协调性，但在练习时总容易忽略一些重要细节使效果大打折扣，那到底该注意哪些细节呢？ 操作方法 01 在栏杆上进行压腿时支撑脚应该不可以向前应该向左右方打开这样胯部才会打开。压腿时效果也会明显不一样。 02 在进行压肩时应该保持腰部挺直，俩脚...

这是本人的亲身经历跟大家分享几个方法 一般挑早上和晚上各练为益 操作方法 01 刚开始可以进行有氧运动热身。例如跑步和跳绳，最好是5分钟以上和15分钟之内为益不要太多也不要太少。 02 这时身体热起来可以开始拉开腿的韧带 弓步和突步，扑步进行腿部拉伸为后面做准备 左右俩...

鬼步舞是一种下肢形体配合上音乐节奏而不断摆动全身的劲爆型舞蹈，这种舞蹈会带给人极强的动感，让人不自觉地就被这舞蹈的节奏所吸引。下面，就让我们来看看如何学习鬼步舞。 工具/材料 音响、舞鞋 学习方法 01 锻炼下肢力量鬼步舞作为一种舞蹈，最需要的就是下肢力量，比如下...

中国古典舞舞姿优美，身体柔软有力，这也是要下很多功夫的，下面小编给大家介绍中国古典舞基本功的地面训练情况。 操作方法 01 首选是准备工作，双腿并拢伸直坐在地板上，背部与地面成垂直状态，调整呼吸，脚尖用力下压，将作用力全部用在脚尖上，双手放在身体两侧。 02 古典...

现在很多人都开始学习舞蹈来塑身造型，劈叉作为舞蹈的基本功很多人在学习起来都会觉得有一点费劲，那么小编就为大家介绍一下如何学会劈叉，教给你一些小窍门让你学起来更容易。 操作方法 01 劈叉在舞蹈的基本功中也是属于比较难的，开始练习的时候不要心急，要知道心急吃不了...

看着那些练舞蹈的身体柔韧性像水蛇一样，身体看起来很曼妙。那么身体柔韧性怎么锻炼呢？下面我就来为大家分享一下。 操作方法 01 每天做拉伸运动。拉伸运动其实很简单，每天早上起来双腿站直，不弯曲，双手尽量摸到脚尖，然后尽量保持这个动作，每天花10分钟左右，腿部的柔韧...

很多孩子都特别喜欢跳舞，孩子在刚开始学跳舞的时候，不仅要准备舞蹈服装，还要准备合适的跳舞鞋，一双好的跳舞鞋，可以让孩子在跳舞的时候感觉舒服。接下来就给大家介绍一些挑选方法，这些方法可以帮助你挑选到合适的儿童跳舞鞋，一起来看一看这些挑选方法吧。 操作方法 01...