分享一套练腹肌最好的方法,曾经有朋友问我，练腹肌最好的方法是什么？我说就是一个字“练”。练腹肌这事情不是说你有什么好的健身器械、好的营养补充等等就可以出来，腹肌是长在自己身体上，想要练出腹肌，就得努力去练。...

12种有助于长高的运动,科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天多做户外运动，也就是说，多运动是帮助孩子长高的不二法宝。首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根......

如何调控运动负荷,运动负荷的调控对于运动人员来说是一项重要的内容，那么热如何调控运动负荷呢？今天对运动中负荷和运动前负荷作经验分享。...

怎样用哑铃练胸肌（收藏版）,说到怎样用哑铃练胸肌，主要有以下7个动作，它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟，仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。下面一起来看看这7个用哑铃练胸肌的动作：...

如何练胸肌,想必大家和笔者一样，都想有一副迷人的身材。女人身材靠S，男人身材只能靠肌肉。夏天穿短袖，可以自信的露出自己迷人的胸肌。练胸肌，不仅迷人，还能锻炼身体，但是要怎样有效的练出胸肌来呢？下面就是笔者练习胸肌的方法与体会（胸肌也不要太大了，现在的女的真心不喜欢太多肌肉，适当有些就行，如果你想练习大量肌......

教你如何转笔（五）,转笔是锻炼手指灵活度的一项极限运动，通过各种招式链接成一套动作来体现层次的高低，用灵活的手指使笔在手指间转动，展现弧线美，是充满激情和趣味的一项活动。本经验将教大家简单的一招，不足之处还请见谅...

我很不愿意告诉你“腿上的肌肉怎么减”,这个问题是本人在百度知道上看到的，愿问题是这么说的：“我是一名高中，身高172厘米，体重72kg，曾经是运动员，经常跑步，原来每天都要跑五公里，还骑半小时单车，现在大腿小腿都很粗，一用劲就很硬，请大家给点瘦腿建议”。...

一字马怎么练？每天十分钟，搞定一字马,　　每个女孩子小时候都有这样两个梦想，穿着水晶鞋的公主梦，一字马的天使梦。　　优雅的一字马成了很多女孩子从小心里潜藏着的梦想,如今长大了，你小时候优雅的一字马公主梦还在吗？......

普通人的瘦臀运动方法,生活中，大屁股越来越常见，无论是男生还是女生，屁股太大了总是不美观，衣服也不好搭。现在给大家讲一下瘦屁股的办法。...

哑铃健身计划一周表,以下分享的这份哑铃健身计划一周表，要求练习者在一周的时间里锻炼三次，可以选择一、三、五或者二、四、六进行锻炼。具体内容请看以下文字和图片：...

在家如何快速练出发达手臂肌肉,本片经验只提供给平时不爱去健身房的朋友。早上起床，下班回家都可以做。...

怎样把胸肌练方,之前写过怎样把胸肌练大这篇文章，得到很多朋友们的好评，现在又碰到一位健身朋友问怎样把胸肌练方？这位朋友是这么说的：“健身快1年多了，胸肌也增厚增大了不少，但是感觉自己整个胸形是圆的，而且胸肌的面积也不大，没有那种方胸好看，想问问怎样能够把胸肌练方”？...

劈腿的方法 7个步骤教你劈出一字马,看到网上各种腿咚的羞涩照片，除了羡慕他们有一双大长腿之外，还羡慕他们的柔韧性怎么就这么的好。劈腿不易，且劈且珍惜，因为如果你一段时间不练，你的韧带就会收缩，可能两个月前还能一字马，现在只能劈个“人”字了。今天找了一篇劈腿攻略，来分享给大家，只要7步，就能劈出一字马，不过训练的时候，不能操之过急......

跑完步怎么拉伸,相信大家对跑步一点都不陌生，但小编发现去到体育场跑步的亲们几乎都补进行跑前热身、跑后拉伸的，但是这两点对于跑步来说非常重要，大家一定要注意。今天小编主要和大家分享下跑后拉伸的动作分享~主要针对腿部、腹部、腰部、臀部、背部和手臂的拉伸。...

腹肌锻炼方法,男人最性感身材排行，腹肌是排在最前面的。所以拥有巧克力般的腹肌是男人们票梦寐以求的，下面就来说一下怎样才能锻炼出性感的腹肌！其实肌肉人们常说七分吃三分练，要想练出腹肌就要以高蛋白低脂肪的食物为主，锻炼就要持之以恒。为了让动作更标准，大家最好准备一张瑜伽垫来锻炼！...