9个常见的腰腹练习动作，让你骄傲的迎接夏天,9个常见的腰腹练习动作：扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→超人式（飞燕式）→空中单车→V字支撑→团身→俄罗斯旋转（梅森扭转→平板支撑alk。...

让我来告诉你腹部人鱼线怎么练,时下在各大网站、论坛等都兴起健身的热潮，男人女人们都亮出自己的健身自拍照。据观察，健身男女们在网络上亮出自己的腹部照片最多，而这其中大家议论最多的话题是关于腹部人鱼线怎么练。这里先来解释一下什么是人鱼线：“人鱼线又叫人鱼纹，专业上的名字叫腹内外斜肌。指的是人体腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条......

如何科学长高 ，《美国纵跳计划》,大家都想高人一等，今天小编就带给大家著名的美国纵跳计划，此计划在帮助长高的同时也可以训练大家的弹跳能力。对打篮球的童鞋大大有帮助快快看看吧...

健身房健身计划,1、热身运动大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。2、力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个...

在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉,在家练肌肉要想达到去专业健身房练肌肉同样的效果，就需要练习者掌握一定锻炼肌肉的技巧，特别是那些在家徒手锻炼肌肉的朋友们。下面是本人在百度知道看到一个，求教怎样在家锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉？原文问题如下：“我平时都在家锻炼，俯卧撑什么的，可是我胸肌的上沿靠近胳膊那里就有肌肉，中间的那里就......

竞走的要领和方法技巧,竞走是一项体育运动。属于田径类也是奥运会参赛项目之一，竞走的要领和方法技巧有哪些呢？请看一下，为大家介绍。...

马甲线怎么练,相信有很多朋友对于马甲线怎么练这个问题不太清楚，不知道怎么解决，今天这篇经验教大家如何解决这个问题，希望可以帮到大家。...

早上跑步好还是晚上跑步好,现在很多人都注意身体健康，跑步成为一个很好的选择，为了健康,减肥等等。但是跑步也要注意时间的选择，是晚上好还是早上好？答案是晚上！分享一下为什么。...

分享腹肌撕裂者x的经典腹肌练习动作,说到腹肌撕裂者X，可以说是无人不知，无人不晓！那么这个腹肌撕裂者X为什么这么出名了，小编在这里总结了一下，主要有以下几点原因：1、演示这套腹肌撕裂者视频里的老外腹肌都很厉害，每个人都是6块或者8块腹肌。2、老外高明的将很多腹肌练习动作组合在一起形成这套腹肌撕裂者训练课程。3、腹肌撕裂者这套课程......

怎样练一字马,很多人想做一字马这个动作，但是无奈“腿上功夫”实在不行，压不下腿。其实一字马是可以练习的，只要将腿部前侧和后侧的韧带拉伸开就可以了。那么具体怎样练习呢？小鸡来告诉你吧。...

在家怎样练腹肌,想要练出6块或8块腹肌唯一的方法就是多练，除此以外没有太多的好方法。今天本文要分享的是在家怎样练腹肌，事实上练腹肌不需要太多的健身设备，只需要一张瑜伽垫或者一张椅子，甚至不需要任何健身设备，徒手就可以练。如果你想在家练腹肌，可以参考以下9个练腹肌的动作。...

全套肱三头肌锻炼方法动作图解,锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多，可以用哑铃、杠铃，也可以用身体的自重等等很多练习动作。大部分锻炼肱三头肌的动作都属于单关节运动，因此所有练习动作都是围绕着手臂臂屈伸来做，下面本文就将全套肱三头肌锻炼方法动作图解分享给大家。...

怎样拉伸身体各部位的肌肉,对身体各部位肌肉进行拉伸的主要目的是为了放松身体以及缓解肌肉疲劳等，肌肉拉伸并不局限于健身锻炼后对肌肉进行拉伸，日常生活中也可以对肌肉进行拉伸。有人将拉伸身体各部位肌肉形象的比喻为对身体各部位进行一次按摩。...

中考体育800米技巧,所有初三党，都将要面临中考体育800米（女生）。同样是一名初三党，虽然体育不特别拔尖，但至少能保持满分，所以小编想在这里，分享一下自己的经验。...

女性健身房初级训练周计划,亲爱的你办了健身卡，到了健身房后，对着诸多的健身器械，却不知道如何开始自己的健身训练？就只能整天和跑步机较劲儿？现在为大家介绍一份实用的女性健身房初级训练周计划。即使你觉得烦，也一定要坚持！要知道女生为了美丽就是得付出努力！...