新手怎么学游泳,游泳不仅能强身健体，增强抵抗力，塑造完美身材，更是我们在某些情况下的自救形式，所以，学习游泳对当今的人来说是非常重要的！...

平板支撑Plank的练习方法,最近无论是电视节目、朋友圈还是健身房，你可能经常会听到一个词：Plak（平板支撑）。平板支撑可以锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。其实，不用去健身房，甚至连器械也不用，一周练上两次，......

象棋怎么玩,中国象棋是中国传统的一种下棋方法，其中包含了中国古代战争的智慧，虽然旗子不多，棋盘不大，但是其套路和变化却有非常多。象棋入门非常简单，但要成为象棋高手，除了必要的大量对战练习，还需要自己聪明的头脑，能够走一步，看三步，能够见招拆招。那象棋到底该怎么玩呢？今天就来介绍详细的象棋玩法。...

【蝶泳】动作要领图解及换气技巧,蝶泳，也叫海豚泳，由于腿部动作很像海豚，故而得名。蝶泳，跟其它泳姿不同的是，身体没有固定的位置，而是不断变着相对不同的位置，头和躯干有时潜入水里，有时露出水面，整个身体像一个波浪式的前进。蝶泳，是所有泳姿中，小诚觉得最难，而且最耗费体力的一个泳姿，像游泳爱好者，很少人会选择这个泳姿，特别对于女......

50米短跑训练方法/100米短跑训练方法,100米是运动会的看点之一，充满了刺激，是最短的户外田径短跑项目那如何提高成绩，成为瞩目的存在呢？...

排球站位图解,排球五一站位，是适合球队只有主二传的情况。此站位适合刚起步的球队，打法比较单调，轮换顺序简单。...

如何快速学习打网球,网球（Tei），是发源于法国的一项球类运动，发展高潮在美国。网球的奥运会之行也颇为坎坷，在第一届奥运会就被列入比赛项目，但是后面因为种种原因连续七届奥运会都没有被列入项目。直到到了1984年洛杉矶奥运会才被重新列入项目之一，1988年才成为正式比赛项目。网球在球类运动中也算是门槛比较高的，需要......

怎样用最简单的方法瘦小腿,转眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁，怎么办呢？先不要着急，从现在开始就来练习吧！为大家介绍一组强效瘦小腿运动，非常简单，赶快来试试吧！...

五步拳动作要领及图解,五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。...

怎么踢毽子的教程,踢毽子技巧：膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。...